Grüne Minze

Es sind zwei verschiedene Pflanzen: Grüne Minze ist Mentha spicata, Pfefferminze ist Mentha piperita. Der deutlichste Unterschied steckt in der Zusammensetzung. Die offizielle Inhaltsstoffliste der Grünen Minze führt Carvon mit bis zu 50 Prozent, Limonen mit bis zu 32 Prozent, Cis-Dihydrocarvon mit bis zu 10 Prozent und Menthon mit bis zu 3 Prozent – Menthol steht dort nicht. Genau das prägt den Duft: minzig, aber weich und krautig statt scharf-kühl. Pfefferminze ist mentholbetont und riecht dadurch spitzer und kälter. Wer Pfefferminze als zu intensiv empfindet, greift oft zur Grünen Minze. Beim Einkauf hilft neben dem Etikettenwort die Größe: Grüne Minze („Spearmint") gibt es in 5 ml, die reguläre Pfefferminze („Peppermint") in 15 ml. Vorsicht nur bei Peppermint+ – das ist ebenfalls 5 ml, gehört aber zur Küchenlinie und ist ein anderes Produkt.

Vor allem für ihren Duft. Im Diffuser wird sie gerne morgens genutzt, wenn der Tag frisch beginnen soll, und an warmen Tagen, weil der minzig-krautige Duft kühl wirkt. In der Aromatherapie wird sie traditionell mit Ausgeglichenheit und einem Gefühl von Wohlbefinden verbunden. Verdünnt in einem Trägeröl lässt sie sich auf Nacken, Schultern oder Fußsohlen auftragen, und ganz praktisch eignet sie sich für Duft in der Wäsche: 2 Tropfen auf einen Wollball oder ein feuchtes Tuch, mit in den Trockner, und solange er läuft, bleibst du in der Nähe. In fertigen Mischungen ist Grüne Minze ebenfalls zu finden, unter anderem in Citrus Fresh.

Wir empfehlen, zu verdünnen: Das schont die Haut, verteilt das Öl besser und macht die Menge kalkulierbar. Als Hausrechnung gilt 20 Tropfen entsprechen 1 ml. 2 Tropfen auf 10 ml Trägeröl sind also etwa 1 Prozent und ein guter Alltagswert, 4 Tropfen sind 2 Prozent, und 6 Tropfen auf 10 ml sind 3 Prozent – das ist die Obergrenze für Erwachsene. Bei Kindern und empfindlicher Haut gehst du deutlich darunter. Rund um die Augen wird grundsätzlich nichts aufgetragen, und vor der ersten Anwendung lohnt ein Verträglichkeitstest an einer kleinen Stelle in der Armbeuge mit 24 Stunden Wartezeit.

In der Schwangerschaft steht Grüne Minze in der Schwangerschafts-Ampelliste in der gelben Gruppe „mit Vorsicht". Das ist kein grünes Licht: Sprich die Anwendung vorher mit Ärztin, Hebamme oder Heilpraktikerin ab, bevor du das Öl nutzt – besonders, wenn du es regelmäßig über längere Zeit einsetzen möchtest. Wenn ihr euch dafür entscheidet, gilt sparsam dosieren, gut verdünnen und im Zweifel zunächst nur im Diffuser arbeiten, mit offener Tür und guter Belüftung. Für die Stillzeit nennen unsere eigenen Bücher die Grüne Minze ausdrücklich: Pfefferminze und ähnlich Grüne Minze so lange zurückhalten, wie eine stabile Milchproduktion gewünscht ist – nicht auf die Haut, nicht auf die Brust und nicht im Dauerbetrieb im Diffuser. Sprich die Anwendung ätherischer Öle in der Stillzeit vorab mit Ärztin, Arzt oder Hebamme ab.

Nein, dieses Öl ist nicht zur Einnahme bestimmt. Grüne Minze ist ein reguläres ätherisches Öl und wird bei uns ausschließlich aromatisch im Diffuser oder verdünnt auf der Haut verwendet. Young Living führt für die Küche eine eigene Produktlinie mit Plus-Ölen – von der Grünen Minze gibt es im europäischen Sortiment keine solche Variante, und die beiden Linien werden nie vermischt. Alle Angaben hier gelten für Erwachsene. Deshalb nennen wir für Kinder auch keine Dosierung. Wenn du das Öl bei Kindern einsetzen möchtest, sprich das mit Kinderärztin oder Hebamme ab. Minzige Öle bleiben bei Babys und Kleinkindern ohnehin vom Gesicht und vom Nasenbereich weg.