Der Wald kommt nach Hause
Waldbaden mit ätherischen Ölen
Vom Waldrand ins Innere und wieder zurück: Diese Seite geht mit dir die Waldbad-Runde aus Sabrinas Buch. Fünf Schritte, an jeder Station die Wald-Öle, die dazu passen, und die Rezepte aus dem Buch zum Nachkaufen.
„Waldbaden heißt, im Wald zu sein, statt durch ihn hindurchzugehen.“
aus Sabrinas Buch, S. 9
„Waldbaden heißt, dem Wald mit allen fünf Sinnen zu begegnen — und der Duft ist der Sinn, den du mit nach Hause nehmen kannst.“
aus Sabrinas Buch, S. 10
In den Wald gehen ↓ Tipp auf ein Fläschchen im Bild — dahinter steht, was das Buch über das Öl erzählt.
Am Wegrand
Die zehn Kernöle.
„Wir stellen dir zehn Kernöle vor: acht, die den Duft des Nadelwaldes tragen, und zwei Harzöle, Weihrauch und Copaiba.“
aus Sabrinas Buch, S. 5
Die ersten Schritte zwischen den Stämmen
Schritt 1: Ankommen
Ich bin jetzt im Wald.
Jede Runde beginnt mit dem Ankommen. Diffuser an, Licht dimmen, beide Füße auf den Boden — und dann der eine Satz, mit dem das Waldbad zu Hause anfängt.
Für den ersten, ganz einfachen Schritt reichen zwei Öle: Kiefer und Zedernholz, im Buch der „Erste Waldmoment“.
„Gib die Öle in den Diffuser und schalte ihn ein. Dimme das Licht. Setz dich bequem hin, beide Füße auf dem Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln. … Sag dir innerlich: Ich bin jetzt im Wald.“
aus Sabrinas Buch, S. 68
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Erster Waldmoment“
3 Tropfen Kiefer und 2 Tropfen Zedernholz in den Wassertank eines Ultraschalldiffusers (Raum bis ca. 20 m²). 15 bis 30 Minuten laufen lassen, dabei für frische Luft sorgen.
Kiefer 15 ml
31,45 €2.096,67 € je 1 Liter
Zedernholz 15 ml
25,98 €1.732,00 € je 1 Liter
Für Erwachsene; mit Kindern von 2 bis 6 Jahren im Raum nur kurz und insgesamt 3 bis 4 Tropfen, ab 6 Jahren die volle Menge. Mit Katze im Haushalt höchstens 15 Minuten, halbe Tropfenzahl und Tür offen.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 12 · Das Buch bei Amazon ›
Vier ein, sechs aus — zehnmal. Tipp zum Starten
Vier ein, sechs aus — zehnmal. Tipp zum Starten
Tiefer hinein, wo der Nebel zwischen den Fichten steht
Schritt 2: Atmen
Vier ein, sechs aus.
Im zweiten Schritt kommt der Atem. Ein Tropfen Idaho Blaufichte oder Kiefer auf ein Stofftaschentuch, mit etwas Abstand unter die Nase, langsam ein und lang aus.
Das Buch zeigt fünf Atemübungen mit Waldduft: vom ersten Atemzug im Wald über die Baumatmung bis zum Duftatem im Riechstift für unterwegs.
„Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier. Atme durch den leicht geöffneten Mund aus und zähle bis sechs. Wiederhole das zehnmal.“
aus Sabrinas Buch, S. 75
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Atemraum“
3 Tropfen Idaho Blaufichte und 2 Tropfen Zypresse in den Wassertank eines Ultraschalldiffusers (Raum bis ca. 20 m²). 20 Minuten während der Atemübungen, danach lüften.
Idaho Blaufichte 5 ml
58,07 €
Zypresse 15 ml
38,51 €2.567,33 € je 1 Liter
Für Erwachsene; nicht in Schwangerschaft und Stillzeit (Zypresse). Mit Katze höchstens 15 Minuten, halbe Tropfenzahl und Tür offen.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 77 · Das Buch bei Amazon ›
Atemübungen sollen sich angenehm anfühlen. Wenn dir schwindelig wird, du ein Kribbeln in den Händen spürst oder dir das Atemanhalten unangenehm ist, atme wieder ganz normal und mach eine Pause. Sabrinas Buch, S. 77
1Hören
Lausche den Waldgeräuschen oder der Stille. Was hörst du alles? Den Diffuser, den Regen am Fenster, deinen Atem?Ember Diffuser · Foto: Young Living · Buch S. 68
2Riechen
Wie riecht der Raum jetzt? Frisch, harzig, warm? Welche Note kommt zuerst, welche bleibt?R.C. · Foto: Young Living · Buch S. 68
3Fühlen
Nimm den Zapfen oder die Rinde in die Hand. Spür die Struktur, die Kanten, das Gewicht.Idaho Riesentanne · Wacholder · Buch S. 68
4Sehen
Öffne die Augen und betrachte das Stück Wald in deiner Hand, als hättest du es noch nie gesehen. Welche Farben, welche Muster entdeckst du?Bergamotte · Foto: Young Living · Buch S. 68
5Schmecken
Nimm einen Schluck warmen Tee. Spür die Wärme im Mund und wie sie sich ausbreitet.Orange+ · Foto: Young Living · Buch S. 68
1Hören
Lausche den Waldgeräuschen oder der Stille. Was hörst du alles? Den Diffuser, den Regen am Fenster, deinen Atem?Ember Diffuser · Foto: Young Living · Buch S. 68
2Riechen
Wie riecht der Raum jetzt? Frisch, harzig, warm? Welche Note kommt zuerst, welche bleibt?R.C. · Foto: Young Living · Buch S. 68
3Fühlen
Nimm den Zapfen oder die Rinde in die Hand. Spür die Struktur, die Kanten, das Gewicht.Idaho Riesentanne · Wacholder · Buch S. 68
4Sehen
Öffne die Augen und betrachte das Stück Wald in deiner Hand, als hättest du es noch nie gesehen. Welche Farben, welche Muster entdeckst du?Bergamotte · Foto: Young Living · Buch S. 68
5Schmecken
Nimm einen Schluck warmen Tee. Spür die Wärme im Mund und wie sie sich ausbreitet.Orange+ · Foto: Young Living · Buch S. 68
Eine Lichtung öffnet sich
Schritt 3: Die Sinne öffnen
Hören, riechen, fühlen, sehen, schmecken.
Im dritten Schritt gehst du durch die fünf Sinne, so wie beim Waldbaden draußen: lauschen, riechen, einen Zapfen in die Hand nehmen, genau hinsehen. Zum Schluss ein Schluck warmer Tee.
Für den Tee nimmt das Buch ein Öl aus der Plus-Linie: Orange+, eine Zahnstocherspitze in der ganzen Kanne. Das reguläre Orangenöl gehört in den Diffuser.
„Jetzt gehst du durch die fünf Sinne, so wie beim Waldbaden draußen.“
aus Sabrinas Buch, S. 68
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Wintertee mit Orange+“
Brüh 1 Liter Rooibos- oder Früchtetee auf und lass ihn ziehen. Tauch die Spitze eines Zahnstochers in Orange+ und rühr damit einmal durch die ganze Kanne. Mit etwas Honig süßen, wenn du magst.
Orange+ 5 ml
13,50 €
Kinder ab 6 Jahren trinken mit, wenn du so sparsam würzt — ein Zahnstocher in der ganzen Kanne. Für jüngere Kinder schenkst du ihren Tee ab, bevor das Öl hineinkommt.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 110 · Das Buch bei Amazon ›
Am alten Stamm wird es still
Schritt 4: Still werden
Die Tränen der Bäume.
Im vierten Schritt wird es still. Augen zu, der liebste Waldweg vor dem inneren Auge, nichts tun und nichts erreichen.
Dazu gehören die Harze. Weihrauch nennt das Buch das Öl der Stille. Und Hong Kuai aus den Bergwäldern Taiwans, aus derselben Gattung wie die Hinoki, ist sein besonderes Öl.
„Diesen Ursprung riechst du: Harzöle duften warm, balsamisch und tief. Sie verdunsten langsam, bleiben lange im Raum und geben jeder Mischung Halt.“
aus Sabrinas Buch, S. 38
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Alter Wald“
2 Tropfen Hong Kuai, 2 Tropfen Zedernholz und 1 Tropfen Weihrauch in den Wassertank eines Ultraschalldiffusers (Raum bis ca. 20 m²). 20 bis 30 Minuten, danach lüften.
Hong Kuai 5 ml
105,83 €- Zedernholz 15 ml
25,98 €1.732,00 € je 1 Liter 
Weihrauch 5 ml
59,64 €
Für Erwachsene; mit Kindern von 2 bis 6 Jahren im Raum nur kurz und insgesamt 3 bis 4 Tropfen, ab 6 Jahren die volle Menge. Mit Katze höchstens 15 Minuten, halbe Tropfenzahl und Tür offen.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 70 · Das Buch bei Amazon ›
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Stille Harze“
2 Tropfen Elemi, 2 Tropfen Zedernholz und 2 Tropfen Weihrauch. Hell und harzig, ruhig und tief — für die Stille-Phase des Waldbad-Rituals.
Elemi 15 ml
43,20 €2.880,00 € je 1 Liter- Zedernholz 15 ml
25,98 €1.732,00 € je 1 Liter - Weihrauch 5 ml
59,64 €
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 90 · Das Buch bei Amazon ›
Die Dämmerung kommt, der Weg führt hinaus
Schritt 5: Zurückkommen
Zurück ins Offene.
Zum Schluss atmest du dreimal tief ein und aus, bewegst Finger und Zehen und streckst dich. Dann den Diffuser aus und das Fenster kurz auf.
Für den Abend nennt das Buch Northern Lights Schwarzfichte: harzig, weich und balsamisch. Und wer mag, rollt etwas vom Abschluss-Roller auf die Handgelenke.
„Ankommen, atmen, die Sinne öffnen, still werden, zurückkommen — fünf Schritte, und der Wald ist bei dir.“
aus Sabrinas Buch, S. 69
Das Öl für den Abend
„Von der Schwarzfichte aus British Columbia. Harzig, weich und balsamisch — das Öl für den Abend.“
aus Sabrinas Buch, S. 146
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Stiller Wald“
2 Tropfen Kiefer, 2 Tropfen Northern Lights Schwarzfichte und 2 Tropfen Zedernholz in den Wassertank eines Ultraschalldiffusers (Raum bis ca. 20 m²). 20 bis 30 Minuten, danach lüften.
- Kiefer 15 ml
31,45 €2.096,67 € je 1 Liter 
Northern Lights Schwarzfichte 5 ml46,33 €41,70 €Aktionspreis bis 31. Dezember- Zedernholz 15 ml
25,98 €1.732,00 € je 1 Liter
Für Erwachsene; mit Kindern von 2 bis 6 Jahren im Raum nur kurz und insgesamt 3 bis 4 Tropfen, ab 6 Jahren die volle Menge. Mit Katze höchstens 15 Minuten, halbe Tropfenzahl und Tür offen.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 69 · Das Buch bei Amazon ›
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Abschluss-Roller“
2 Tropfen Zedernholz, 1 Tropfen Weihrauch und 1 Tropfen Idaho Blaufichte in eine 10-ml-Roll-on-Flasche geben und mit V-6 oder Jojobaöl auffüllen. Auf die Innenseiten der Handgelenke rollen.
- Zedernholz 15 ml
25,98 €1.732,00 € je 1 Liter - Weihrauch 5 ml
59,64 € - Idaho Blaufichte 5 ml
58,07 € 
V-6 Trägeröl 236 ml
42,41 €179,70 € je 1 Liter
Für Erwachsene; in der Schwangerschaft nicht auf die Haut. Vor der ersten Anwendung einen Hauttest machen.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 70 · Das Buch bei Amazon ›
Und zu Hause wartet der Wald schon
Der Wald zu Hause
Deine Waldecke.
Eine Waldecke braucht nicht viel Raum: einen bequemen Sitz am Fenster, ein paar Zapfen und Zweige, einen Diffuser und einen Duft. Wer sich jeden Abend dorthin setzt, hat bald einen Ort, an dem der Wald wohnt.
Durch den Tag begleiten dich die Waldmomente aus dem Buch: der klare Wald am Morgen, der Wald am Schreibtisch, der warme Wald am Abend. Dazu Roll-ons, Raumsprays und das Waldbad in der Wanne.
„Ein fester Platz, ein vertrauter Duft und ein Stück Wald zum Anfassen — mehr braucht deine Waldecke nicht.“
aus Sabrinas Buch, S. 63
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Waldecke am Abend“
3 Tropfen Northern Lights Schwarzfichte, 2 Tropfen Zedernholz und 1 Tropfen Orange in den Wassertank eines Ultraschalldiffusers (Raum bis ca. 20 m²). 30 Minuten laufen lassen.
- Northern Lights Schwarzfichte 5 ml
46,33 €41,70 €Aktionspreis bis 31. Dezember - Zedernholz 15 ml
25,98 €1.732,00 € je 1 Liter 
Orange 15 ml
24,41 €1.627,33 € je 1 Liter
Für Erwachsene; mit Kindern von 2 bis 6 Jahren im Raum nur kurz und insgesamt 3 bis 4 Tropfen, ab 6 Jahren die volle Menge. Mit Katze höchstens 15 Minuten, halbe Tropfenzahl und Tür offen.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 64 · Das Buch bei Amazon ›
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Feierabend-Massageöl“
5 Tropfen Northern Lights Schwarzfichte, 4 Tropfen Zedernholz und 3 Tropfen Weihrauch in 30 ml Trägeröl wie V-6. In einer Braunglasflasche mischen und gut schütteln. Sanft in Nacken, Schultern und oberen Rücken einmassieren.
- Northern Lights Schwarzfichte 5 ml
46,33 €41,70 €Aktionspreis bis 31. Dezember - Zedernholz 15 ml
25,98 €1.732,00 € je 1 Liter - Weihrauch 5 ml
59,64 € - V-6 Trägeröl 236 ml
42,41 €179,70 € je 1 Liter
Für Erwachsene; in der Schwangerschaft nicht auf die Haut. Vor der ersten Anwendung einen Hauttest machen.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 83 · Das Buch bei Amazon ›
Das Waldbad-Ritual · S. 69
- Kapitel 10, Das Waldbad-Ritual: „Ankommen, atmen, die Sinne öffnen, still werden, zurückkommen — fünf Schritte, und der Wald ist bei dir.“ (S. 69)
- Kapitel 11, Atmen mit Waldduft: „Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier. Atme durch den leicht geöffneten Mund aus und zähle bis sechs. Wiederhole das zehnmal.“ (S. 75)
- Kapitel 13, Nebelmorgen: „3 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen Kiefer und 1 Tropfen Bergamotte. Klar, kühl und hell, wie ein Waldweg, über dem der Morgennebel liegt. Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit (Zypresse).“ (S. 87)
In der Waldecke liegt ein Buch
Das Buch
Der Wald zum Nachlesen.
Alles auf dieser Seite kommt aus Sabrinas Buch: die Runde, die Atemübungen, die Rezepte. Darin steht noch viel mehr — die Wald-Öle im Porträt, die Waldecke, Rezepte für Haut, Raum und Tasse und ein Plan für dreißig Tage.
Das Waldbad-Ritual · S. 69
- Kapitel 10, Das Waldbad-Ritual: „Ankommen, atmen, die Sinne öffnen, still werden, zurückkommen — fünf Schritte, und der Wald ist bei dir.“ (S. 69)
- Kapitel 11, Atmen mit Waldduft: „Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier. Atme durch den leicht geöffneten Mund aus und zähle bis sechs. Wiederhole das zehnmal.“ (S. 75)
- Kapitel 13, Nebelmorgen: „3 Tropfen Zypresse, 2 Tropfen Kiefer und 1 Tropfen Bergamotte. Klar, kühl und hell, wie ein Waldweg, über dem der Morgennebel liegt. Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit (Zypresse).“ (S. 87)
Das Buch zur Waldrunde
Waldbaden mit ätherischen Ölen
Der Duft des Waldes für dein Zuhause mit Wald-Ölen, Ritualen, Atemübungen und Rezepten
- 31 Wald-Öle im Porträt, von Kiefer bis Hong Kuai
- 74 Rezepte für Diffuser, Haut, Raum und Tasse
- Das Waldbad-Ritual in fünf Schritten
- Dein 30-Tage-Waldbad durch den Winter
„Ich wollte ein Buch, das man an einem Novemberabend aufschlägt und das einen sofort ein bisschen ruhiger macht.“
Mit einem Vorwort von Dr. Markus Strauß
Für Abende ohne eigene Mischung
Der Wald in einer Flasche
Der Wald in einer Flasche.
Manche Abende wollen keine eigene Mischung. Dann greifst du zu einer der fertigen Wald-Mischungen von Young Living, die das Buch vorstellt.
Dazu kommen in diesem Winter zwei Wald-Düfte aus der Saison von Young Living — erhältlich, solange der Vorrat reicht.
„Sie riecht waldig, harzig und erdig — der einfachste Weg zum Wald aus einer Flasche.“
aus Sabrinas Buch, S. 47
Auf Kinderhöhe sieht der Wald anders aus
Mit Kindern in den Wald
Im Kindertempo.
Kinder gehen nicht von A nach B, sie bleiben stehen, heben jeden Stock auf und riechen an allem. Draußen reichen ein Lieblingsplatz, Tee in der Thermoskanne und ein paar Spiele für die Sinne.
Für zu Hause nennt das Buch vier milde Öle für die Familie: Zedernholz, Weihrauch, Copaiba und Orange. Die kräftigen Nadelöle kommen bei Kindern erst ab 6 Jahren auf die Haut.
„Kinder brauchen keine Anleitung zum Waldbaden — nur Zeit, Wärme und jemanden, der mit ihnen stehen bleibt.“
aus Sabrinas Buch, S. 120
Rezept aus dem Buch zum Nachkaufen
„Familienwald“
2 Tropfen Zedernholz, 1 Tropfen Weihrauch und 1 Tropfen Orange in den Wassertank eines Ultraschalldiffusers (Raum bis ca. 20 m²). Ab 6 Jahren darf es von jedem Öl 2 Tropfen sein. 30 Minuten, gut belüftet, Tür offen.
- Zedernholz 15 ml
25,98 €1.732,00 € je 1 Liter - Weihrauch 5 ml
59,64 € - Orange 15 ml
24,41 €1.627,33 € je 1 Liter
Ab 2 Jahren. Mit Katze höchstens 15 Minuten und halbe Tropfenzahl. Nicht im Kinderzimmer, während dein Kind schläft.
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Sabrinas Buch, S. 122 · Das Buch bei Amazon ›
Kleinen Kindern hältst du keine Öle ans Gesicht oder an die Nase, auch nicht auf dem Taschentuch. Sabrinas Buch, S. 121
- Woche 1 ankommen
- Woche 2 atmen
- Woche 3 die Sinne öffnen
- Woche 4 hinausgehen
- Woche 1 ankommen
- Woche 2 atmen
- Woche 3 die Sinne öffnen
- Woche 4 hinausgehen
Am Waldrand, im Abendlicht
Wie es weitergeht
Wie es weitergeht.
Das Buch endet mit einem Plan für dreißig Tage: jeden Tag eine kleine Aufgabe — in der ersten Woche ankommen, in der zweiten atmen, in der dritten die Sinne öffnen, in der vierten hinausgehen.
Zu den Ölen führen zwei Wege: dein eigenes Konto bei Young Living oder unser Shop, schon ab einem Fläschchen.
„Ein Waldbad ist schön. Dreißig Waldbäder sind ein neues Stück Leben.“
aus Sabrinas Buch, S. 132
Zwei Wege zu den Ölen
- Dein eigenes Konto bei Young Living — für alle, die einsteigen und dabeibleiben möchten. Wir erklären dir beide Möglichkeiten in Ruhe.
- Unser Shop — als Gast bestellen, schon ab einem einzigen Fläschchen.
„Geh langsam, atme tief, mach es dir schön — und wann immer du kannst: Geh in den Wald.“
aus Sabrinas Buch, S. 183
