Zingiber officinale
Das warm-würzige Öl aus dem Wurzelstock – für die wärmende Bauchmassage mit Trägeröl und für Morgen, an denen der Antrieb noch fehlt.
Duftprofil
Warm, würzig, erdig-wurzelig
Duftnote
Basisnote
Gewinnung
Dampfdestillation aus dem Wurzelstock (Rhizom)
Pflanze
Ingwer (Zingiber officinale), Ingwergewächse (Zingiberaceae)
Herkunft
China
Anwendungsarten
Ingweröl wird durch Dampfdestillation aus dem Wurzelstock der Ingwerpflanze gewonnen, einem Ingwergewächs (Zingiberaceae) mit Herkunft in China. Sein Duft ist warm, würzig und erdig-wurzelig – runder und weicher, als man es von der frischen Knolle in der Hand kennt. Prägend sind sesquiterpenreiche Bestandteile wie Beta-Sesquiphellandren und Curcumen, dazu Camphen und Beta-Bisabolen. In der Aromatherapie wird der Duft als sanft anregend beschrieben und mit körperlicher Energie und Mut verbunden. Auf unserer Seite taucht Ingwer vor allem dort auf, wo Wärme guttut: in der Bauchmassage mit Trägeröl und im Morgen-Diffuser an grauen, kalten Tagen.
Der warme, würzige Duft wird in der Aromatherapie mit körperlicher Energie und Mut verbunden – viele greifen an trägen, grauen Tagen danach.
Ingwer wird als sanft anregend beschrieben und kann die Konzentration unterstützen, ohne dabei unruhig zu machen.
Traditionell wird Ingwer für die wärmende Bauchmassage eingesetzt: mit Trägeröl verdünnt und sanft im Uhrzeigersinn eingerieben, dem natürlichen Verlauf des Darms folgend.
In der traditionellen chinesischen Medizin gilt Ingwer als wärmend und wird dem Qi zugeordnet – eine Zuordnung, die viele auch beim ätherischen Öl wiedererkennen.
Ingwer gehört zu den sesquiterpenreichen Ölen – derselben Stoffgruppe, die auch Zedernholz, Vetiver und Myrrhe prägt und in der Aromatherapie mit Erdung assoziiert wird.
Konkrete Ideen, wie du Ingwer in deinen Alltag integrieren kannst.
Mische 3 Tropfen Ingwer in 30 ml V-6 oder Kokosöl und massiere die Mischung sanft im Uhrzeigersinn auf den Bauch ein. Eine Wärmflasche oder ein warmes Tuch danach macht aus der Anwendung ein kleines Ritual.
3 Tropfen auf 30 ml Trägeröl
Gib 1–2 Tropfen Ingwer zusammen mit 3 Tropfen Orange oder Zitrone in den Diffuser. Der warm-würzige Duft passt gut in Morgen, an denen es draußen dunkel bleibt und der Antrieb noch auf sich warten lässt.
1–2 Tropfen Ingwer + 3 Tropfen Zitrusöl im Diffuser
Verdünne 2 Tropfen Ingwer in einem Teelöffel Trägeröl und verreibe die Mischung nach einem langen Schreibtischtag warm zwischen den Handflächen auf Nacken und Schultern.
2 Tropfen auf 1 TL Trägeröl
Ein bis zwei Tropfen Ingwer mit Trägeröl verdünnt auf die Fußsohlen einreiben – eine unauffällige Anwendung für Tage, an denen dir Wärme fehlt, und ein schöner Abschluss vor dicken Socken.
1–2 Tropfen verdünnt auf die Fußsohlen
Rühre 2–4 Tropfen Ingwer zuerst in eine Handvoll Salz oder einen Esslöffel Trägeröl ein und gib das Ganze dann ins Badewasser. Ätherische Öle verbinden sich nicht mit Wasser – ohne diesen Zwischenschritt schwimmen sie oben und treffen die Haut unverdünnt.
2–4 Tropfen in Salz oder Trägeröl eingerührt
Ingwer wird traditionell in der Haar- und Kopfhautpflege verwendet. Gib 2 Tropfen in eine Portion Shampoo oder mische ein Kopfhautöl mit einem Trägeröl deiner Wahl und massiere es vor der Wäsche ein.
2 Tropfen ins Shampoo
Unser Tipp
Ingwer duftet kräftiger, als die kleine 5-ml-Flasche vermuten lässt. Fang im Diffuser mit einem einzigen Tropfen an und stelle ihm zwei bis drei Tropfen Orange oder Zitrone zur Seite – so bleibt die Wärme spürbar, ohne den Raum zu dominieren. Auf der Haut gilt dasselbe in umgekehrter Richtung: lieber einen Teelöffel Trägeröl mehr als einen Tropfen Ingwer mehr.
Wärmende Massagemischung für den Bauch – in 30 ml Trägeröl anrühren und im Uhrzeigersinn einmassieren. Weil Orange enthalten ist, danach 12 bis 48 Stunden Abstand zu direkter Sonne und Solarium halten; bedeckte Haut ist hier die praktische Wahl.
Diffuser-Mischung für den Morgen: würzige Wärme mit einer klaren, frischen Spitze. Rosmarin steht in der Schwangerschafts-Ampelliste in der roten Stufe und ist nichts für Kinder unter 6 Jahren – in Schwangerschaft, Stillzeit und im Kinderzimmer den Rosmarin weglassen und stattdessen einen Tropfen Ingwer mit zwei bis drei Tropfen Zitrone diffundieren.
Erdende Mischung für Abende, an denen der Kopf noch weiterläuft und der Körper zur Ruhe kommen will.
Entdecke, in welchen Lebensbereichen Ingwer eine Rolle spielen kann.
Ingweröl wird traditionell für die wärmende Bauchmassage mit Trägeröl eingesetzt und im Diffuser für Morgen, an denen es draußen grau bleibt. Sein warm-würziger Duft wird in der Aromatherapie als sanft anregend beschrieben und mit körperlicher Energie und Mut verbunden. In der traditionellen chinesischen Medizin gilt Ingwer als wärmend und wird dem Qi zugeordnet. Daneben wird er traditionell in der Haar- und Kopfhautpflege verwendet.
Für einen Raum in Wohnzimmergröße reichen 1–2 Tropfen Ingwer, ergänzt um zwei bis drei Tropfen Orange oder Zitrone. Weil der Duft kräftiger ist, als die kleine Flasche vermuten lässt, lohnt sich der Einstieg mit einem einzigen Tropfen. Für den Morgen passt die Mischung „Aufbruch" aus 2 Tropfen Ingwer, 3 Tropfen Zitrone und 2 Tropfen Rosmarin – Rosmarin steht dabei in der Schwangerschafts-Ampelliste in der roten Stufe und ist nichts für Kinder unter 6 Jahren; in Schwangerschaft, Stillzeit und im Kinderzimmer lässt du ihn weg und diffundierst stattdessen einen Tropfen Ingwer mit zwei bis drei Tropfen Zitrone. Für den Abend eignet sich „Wärme & Mut" mit je 2 Tropfen Ingwer, Weihrauch und Zedernholz.
Ja, aber immer mit einem Trägeröl wie V-6 oder Kokosöl verdünnt – Ingwer ist ein warmes, würziges Öl und kann empfindliche Haut reizen. Für die Bauchmassage mische 3 Tropfen in 30 ml Trägeröl und massiere sanft im Uhrzeigersinn ein; für Nacken und Schultern reichen 2 Tropfen auf einem Teelöffel Trägeröl. Teste vorab an einer kleinen Hautstelle und vermeide Augen und Schleimhäute. Sollte das Öl auf der Haut brennen, hilft ein fettes Pflanzenöl – niemals Wasser und niemals Milch.
Zur Schwangerschaft können wir bei Ingwer ehrlicherweise keine Einstufung liefern: Die Ampelliste, mit der wir arbeiten, führt ihn in keiner ihrer vier Stufen auf. Das ist keine Entwarnung, sondern schlicht eine Lücke – halte in Schwangerschaft und Stillzeit deshalb vorher Rücksprache mit Ärztin, Hebamme oder Heilpraktiker. Bei Kindern gilt: verdünnt und in Absprache anwenden. Wer bei Kindern ein Öl für die Bauchmassage sucht, greift besser zu TummyGize aus der KidScents-Linie, das ab 2 Jahren freigegeben ist – dabei ist der Roll-On bereits kindgerecht vorverdünnt, das TummyGize-Öl wird vor dem Auftragen mit einem Trägeröl verdünnt.
Ingwer harmoniert besonders gut mit Zitrusölen und mit warmen, erdigen Ölen. Für die Bauchmassage passt „Warmer Bauch" aus 3 Tropfen Ingwer, 3 Tropfen Orange und 2 Tropfen Kardamom in 30 ml Trägeröl. Im Diffuser ergänzen ihn Zitrone und Rosmarin am Morgen, Weihrauch und Zedernholz am Abend. Wer die Mischung nicht selbst anrühren möchte, findet Ingwer auch in der fertigen Young-Living-Mischung Di-Gize. Wichtig dabei: Di-Gize steht in unserer Schwangerschafts-Ampelliste in der Stufe „nicht empfohlen" und ist nichts für kleine Kinder – für Kinder ist TummyGize ab 2 Jahren die vorgesehene Variante.
Wichtiger Hinweis: Die hier dargestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ätherische Öle sind keine Arzneimittel. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte einen Arzt oder Heilpraktiker.
31 Seiten, die dich vom ersten Tropfen bis zur eigenen Routine führen – ruhig, ehrlich und in der richtigen Reihenfolge. Für alle, die heute anfangen.
