Wraps mit Hummus
Knackige Gemüse-Wraps mit cremigem Hummus, frischem Gemüse und einem orientalischen Twist durch Cumin+ und Lemon+. Das perfekte schnelle Mittagessen – gesund, sättigend und in 10 Minuten fertig.
Cumin+
Erdig-OrientalischWarm und erdig. Cumin+ gibt Hummus und orientalischen Gerichten eine authentische, würzige Tiefe – perfekt für Wraps, Dips und Falafel.
Lemon+
ZitrischFrisch und hell. In Kombination mit Cumin+ entsteht ein wunderbar ausgewogenes Aroma – die Frische des Lemon+ balanciert die Erdigkeit perfekt aus.
Zutaten
- 2 große Tortilla-Wraps
- 4 EL Hummus
- 1/2 Gurke
- 1 rote Paprika
- 1 Karotte
- Eine Handvoll Salat (Rucola oder Feldsalat)
- 50g Feta
Young Living Plus-Öle
- +Zahnstocher Cumin+ in den Hummus
- +Zahnstocher Lemon+ in den Hummus
Zubereitung
- 1
Gurke in dünne Scheiben, Paprika in feine Streifen und Karotte in Stifte schneiden. Feta zerbröseln.
- 2
Hummus in eine kleine Schüssel geben. Einen Zahnstocher in Cumin+ tauchen und durch den Hummus rühren. Ebenso mit Lemon+ verfahren.
- 3
Wraps kurz in einer trockenen Pfanne oder im Toaster erwärmen – so werden sie geschmeidiger und reißen nicht.
- 4
Jeden Wrap großzügig mit dem aromatisierten Hummus bestreichen.
- 5
Salat, Gurke, Paprika, Karotte und Feta gleichmäßig auf den Wraps verteilen.
- 6
Wraps von unten einschlagen und dann fest von einer Seite zur anderen aufrollen.
- 7
Diagonal halbieren und sofort genießen.
Öl-Tipp
Cumin+ und Lemon+ direkt in den Hummus zu mischen ist genial: Der Hummus wird zum aromatischen Geschmacksträger und verteilt die Öle gleichmäßig im ganzen Wrap.
Verwende ausschließlich Young Living Plus-Öle (Lebensmittelqualität). Nicht alle ätherischen Öle sind zum Verzehr geeignet.
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